Medytacja to słowo, które budzi spore zainteresowanie i używane jest coraz częściej, w wielu kontekstach, jednak dość luźno i niezbyt precyzyjnie. Niektórzy ludzie używają słowa medytować, kiedy mają na myśli skupienie lub kontemplację. Inni używają go w odniesieniu do marzeń lub fantazjowania, a jeszcze…
Medytacja to słowo, które budzi spore zainteresowanie i używane jest coraz częściej, w wielu kontekstach, jednak dość luźno i niezbyt precyzyjnie. Niektórzy ludzie używają słowa medytować, kiedy mają na myśli skupienie lub kontemplację. Inni używają go w odniesieniu do marzeń lub fantazjowania, a jeszcze inni mówią, że medytacja to forma relaksu (np. mi się to zdarza). Kto ma rację? To pytanie na dłuższą odpowiedź.
Medytacja to technika pozwalająca osiągnąć stan świadomości, który jest całkowicie odmienny od zwykłego codziennego stanu. Jest to sposób na zgłębienie wszystkich poziomów nas samych i ostateczne doświadczenie wnętrza własnej świadomości.
Podczas medytacji umysł staje się czysty i skupiony. Kiedy medytujesz, jesteś w pełni przytomny i czujny. Wymaga to wewnętrznego stanu, który jest spokojny i skoncentrowany na jednym celu – aby umysł stał się cichy. Kiedy umysł jest cichy i już Cię nie rozprasza, medytacja się pogłębia.
Chociaż brzmi to poważnie i może niezbyt jasno, to dobrą wiadomością jest to, że każdy może medytować i nie jest to skomplikowana praktyka. Myślę, że z pewnością sobie z nią poradzisz. O tym jak zacząć medytować zrobiłam już krótki post na Instagramie.
Medytacja w zachodnim świecie mocno zyskała na popularności podczas pandemii. W tym czasie ludzie poszukiwali sposobów na wyciszenie tych wszystkich emocji, które wywoływały wiadomości z mediów. Jednak praktyka ta sięga czasów bardzo daleko wstecz. Medytacja była związana z tradycjami religijnymi, zwłaszcza z buddyzmem. Tysiące lat praktykowano ją w całej Azji, a dopiero w XX wieku zaczęła docierać do innych części świata. W latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych XX wieku zyskała na popularności na Zachodzie i często była kojarzona z kulturą hipisów.
W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci medytacja została również włączona do różnych metod leczenia, w tym do redukcji stresu opartej na uważności (Mindfulness), podejścia, które obejmuje uważność i medytację, aby pomóc ludziom radzić sobie z nagromadzonym stresem, depresją, lękiem i innymi chorobami psychicznymi. Wykorzystanie medytacji jako pomocy terapeutycznej prawdopodobnie będzie nadal się rozwijało, w miarę jak badacze będą dowiadywać się więcej o korzyściach i zastosowaniach tej praktyki.
Istnieje wiele różnych rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zmienić swoje stany świadomości, od praktykowania hipnozy, przez używanie leków psychoaktywnych, po zwykłą drzemkę. Podczas, gdy niektóre metody, takie jak używanie narkotyków, mogą być szkodliwe, inne, w tym hipnoza, sen i medytacja, mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie.
Medytacja może przynieść wiele korzyści, więc istnieje wiele powodów, dla których warto zacząć medytować:
Nasza świadomość jest często porównywana do strumienia, który płynnie przesuwa się i zmienia, gdy przepływa po danym terenie. Medytacja jest jednym ze świadomych sposobów zmiany biegu tego strumienia. A idąc dalej – zmiany sposobu, w jaki postrzegasz otaczający Cię świat i na niego reagujesz.
Badania wykazały, że medytacja może mieć zarówno skutki fizjologiczne, jak i psychologiczne. Niektóre z pozytywnych efektów fizjologicznych obejmują obniżony stan pobudzenia fizycznego i mniejszą podatność na sytuacje stresowe. Oddech staje się spokojniejszy i bardziej płynny, zwalnia tętno, a także pojawiają się zmiany we wzorcach fal mózgowych.
Chociaż eksperci nie rozumieją jeszcze w pełni, jak działa medytacja, badania wyraźnie wykazały, że techniki medytacyjne mogą mieć szereg pozytywnych skutków dla ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia psychicznego. Poniżej znajdziesz listę niektórych z psychologicznych, emocjonalnych i zdrowotnych korzyści płynących z medytacji.
W związku z powyższą listą korzyści, śmiało można stwierdzić, że medytacja jest praktyką polecaną i dobrą dla każdego, kto chciałby odetchnąć i zdystansować się do otaczającej rzeczywistości. Mimo, że medytacja z założenia nie jest techniką relaksacyjną, to efekt uboczny w postaci wyciszenia się występuje często. Medytacja pomaga nam odciąć się od otaczających nas problemów. To według mnie jest wystarczającą zachętą do praktyki dla wszystkich zmęczonych i zestresowanych osób. To forma treningu, którą w zasadzie można polecić każdemu. Próbowaliście już?
Zapisz się do newslettera i otrzymuj comiesięczne listy pełne dobra, czyli podpowiedzi jak na co dzień możesz dbać o swój dobrostan, jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania i specjalne rabaty.
