Szukasz zajęć, które będą wspierać Twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie? Pragniesz się odstresować i zrelaksować? A może chcesz lepiej zadbać o swoje ciało i pozbyć się bólu pleców?
Przyjdź na wieczorne zajęcia jogi w Komorowie.
Godzinną sesję zaczynamy od krótkiej medytacji lub ćwiczeń oddechowych, a następnie przechodzimy do praktyki asan i płynnie przechodzimy z jednej pozycji w kolejną, a każdy ruch łączymy z oddechem. Całość kończymy kilkuminutowym relaksem w pozycji leżącej przy kojących dźwiękach dzwoneczków Koshi.
Dowiesz się, jak bezpiecznie pracować z ciałem tak, aby podczas praktyki czuć się swobodnie, biorąc pod uwagę własne możliwości i ograniczenia.
zmagasz się z ciągłym stresem
Poznasz techniki zmniejszenia nie tylko napięć w ciele, ale i poziomu stresu, dzięki praktyce relaksacji i nauki świadomego oddechu.
potrzebujesz wsparcia i motywacji
Otrzymasz bezcenne wsparcie grupy i solidną dawkę motywacji zawsze, gdy dopadnie Cię uczucie braku chęci do działania.
CZAS I MIEJSCE _____________
Dlaczego warto?
💻 Jeśli spędzasz wiele godzin przy komputerze... 🪑 Jeśli Twoje ciało jest przyzwyczajone do siedzenia... 🧠 Jeśli Twoja głowa pracuje na pełnych obrotach od rana do wieczora...
👉 To właśnie dla Ciebie są te zajęcia.
Podczas naszych kameralnych spotkań: ✅ rozluźnisz kark, ramiona, plecy ✅ otworzysz i rozciągniesz biodra ✅ nauczysz się oddechu, który koi układ nerwowy ✅ poprawisz mobilność i postawę ✅ nauczysz się świadomego relaksu
Efekt? 🧘♀️ Lepszy sen, więcej energii, mniej napięć w ciele. 🌿 Więcej spokoju na co dzień.
Nie musisz być "rozciągnięta", "fit" czy "ogarnięta". To nie te zajęcia.
To zajęcia dla kobiet takich jak Ty — zapracowanych, zmęczonych, które chciałyby w końcu poczuć się lepiej we własnym ciele.
CZAS I MIEJSCE _____________
Kiedy i gdzie?
📅 Kiedy? Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i środę o godzinie 18:30 oraz 19:30. Czas zajęć: 60 minut.
📍Gdzie? Studio Akacjowa Przestrzeń ul. Akacjowa 16, 05-806 Komorów
Grupa jest otwarta dla wszystkich — bez względu na wiek, sprawność czy doświadczenie.
INWESTYCJA _____________
Ceny karnetów
✦ Zajęcia próbne: 40 zł
Ceny karnetów miesięcznych: ✦ Karnet na 4 zajęcia: 220 zł ✦ Karnet na 8 zajęć: 360 zł
Liczy się jakość, nie ilość — dlatego grupa jest maksymalnie 6-osobowa. Dzięki temu: 🌿 masz przestrzeń dla siebie, 🌿 dostajesz indywidualne wskazówki, 🌿 ćwiczysz w spokojnej, bezpiecznej atmosferze.
Nie musisz się martwić, że czegoś nie wiesz lub że „nie nadążysz” — tempo jest dostosowane do wszystkich uczestniczek.
INSTRUKTORKA _____________
Prowadząca zajęcia
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i przewodniczką kobiet po świecie metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.
1️⃣ Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, żeby dołączyć? Nie! Zajęcia są otwarte dla każdego, niezależnie od poziomu. Tempo jest spokojne, a każda pozycja ma modyfikacje.
2️⃣ Czy muszę być rozciągnięta? Absolutnie nie — zajęcia są właśnie po to, żeby pomóc ciału się rozluźnić i stopniowo zwiększać zakresy ruchu.
3️⃣ Co mam zabrać na zajęcia? Wygodne ubranie (legginsy, dres, T-shirt), wodę. Przyda się też bluza i skarpetki na relaks końcowy. Studio jest wyposażone w maty i wszelkie niezbęde pomoce.
4️⃣ Ile osób jest w grupie? Grupa jest kameralna — maksymalnie 6 osób, żeby każdy czuł się komfortowo i miał przestrzeń.
5️⃣ Czy mogę zapisać się tylko na jedne zajęcia? Tak — możesz spróbować na pojedynczych zajęciach lub dołączyć na stałe.
6️⃣ Co jeśli nie mam dobrej kondycji / mam siedzący tryb życia? To właśnie dla Ciebie są te zajęcia! Łagodna joga pomoże rozluźnić ciało i zredukować skutki siedzenia. Nie musisz mieć kondycji — wystarczy, że przyjdziesz.
7️⃣ Czy można dołączyć w dowolnym momencie? Tak — zajęcia mają formułę otwartą, można dołączyć w dowolnym momencie.
8️⃣ Jak zapłacić za zajęcia? Szczegóły płatności (karnet / pojedyncze wejście) otrzymasz po zapisaniu się przez formularz.
Formularz zgłoszeniowy
BRAK MIEJSC W GRUPACH – ZAPISY ZAMKNIĘTE
STUDIO JOGI _____________
Joga w Komorowie
Zajęcia grupowe w kameralnym studio
Zapraszamy kobiety, które pragną zadbać o swoje ciało, umysł i duszę. Te zajęcia pomogą Ci odnaleźć równowagę w życiu, wyciszyć pędzący umysł, a także wzmocnić, rozciągnąć i wysmuklić ciało.
Jeśli potrzebujesz chwili wytchnienia i jesteś gotowa na niezwykłą podróż do własnego wnętrza, te zajęcia są stworzone właśnie dla Ciebie. Zarezerwuj sobie miejsce już dziś i zanurz się w świecie jogi.
W jakie dni odbywają się zajęcia?
Na matach w Komorowie spotykamy się 2 razy w tygodniu – w poniedziałki oraz czwartki o godzinie 18:30 oraz 19:30. Grupa jest otwarta, a poziom zajęć dostosowany do osób zarówno początkujących jak i średniozaawansowanych.
POZIOM
Aby dołączyć do grupy nie musisz martwić się o swój poziom – zajęcia dostosujemy do Twoich umiejętności i możliwości ciała.
SPRZĘT
Pamiętaj, że nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych sprzętów ani gadżetów – wszystko co niezbędne, zapewnia studio.
WIEDZA
Na zajęciach rozwiniesz praktykę pod okiem certyfikowanej, doświadczonej nauczycielki i zgłębisz wiedzę o asanach oraz filozofii jogi.
MIEJSCE
To przytulne i kameralne studio w sercu Komorowa. Poza zajęciami z jogi, na miejscu możesz skorzystać z relaksujących masaży
ZAJĘCIA INDYWIDUALNE _____________
Joga u Ciebie w domu
Jeśli nie lubisz ćwiczyć w grupie albo po prostu chcesz mieć trochę więcej uwagi i motywacji, możemy umówić się na zajęcia indywidualne z dojazdem do Twojego domu lub w studio jogi, z którym współpracuję. Oferta skierowana jest do osób z Komorowa oraz okolicznych miejscowości. Skontaktuj się ze mną, aby poznać szczegóły -> kliknij tutaj.
