RELAKSUJĄCY BLOG

Wyobraź sobie, że Twoje zmartwienia trafiają do balonu — a wraz z każdym wydechem powoli się zmniejszają, aż w końcu ulatują w przestrzeń. W artykule „Balon zmartwień – technika relaksacyjna” poznasz prostą, ale skuteczną metodę, która…

Każdego dnia Twój układ nerwowy pracuje na pełnych obrotach — a Ty zasługujesz na moment wytchnienia i odzyskanie równowagi. W artykule odkryjesz proste, skuteczne i kobiece rytuały, które wkomponujesz w życie — bez rewolucji, za to…

Czy wiesz, że już w pięć minut możesz sięgnąć po głęboki relaks – używając jedynie… swojej dłoni? W artykule poznasz prostą i skuteczną technikę „Spokój na palcach”, która pomoże Ci zaznać harmonii, uważności i wewnętrznej siły.…

Czy szukasz prezentu dla bliskiej kobiety, która praktykuję jogę? A może chcesz zaskoczyć kogoś nietypowym i praktycznym upominkiem? Nasza personalizowana mata do jogi będzie Twoim idealnym rozwiązaniem! Te unikatowe, korkowe maty łączą w sobie funkcjonalność, ekologię…

Medytować może każdy, ale nie każdy ma świadomość, że to całkiem prosta praktyka. Oczywiście początki bywają różne, dlatego w tym wpisie przedstawiam Ci krótką instrukcję i wskazówki, dzięki którym zaczniesz medytować choćby dzisiaj.

Wizualizacja to popularna technika relaksacyjna, która polega na użyciu wyobraźni, by doświadczyć pożądanego uczucia, takiego jak spokój, pewność siebie lub motywacja. Wizualizacja pomaga zmniejszyć uczucie zdenerwowania oraz działa...

Rytuały to codzienne czynności, które wykonujemy regularnie, zwykle w określony sposób i w określonym czasie. Mogą one obejmować wiele różnych działań, od medytacji i jogi przez picie kawy lub herbaty w ulubionym kubku czy miejscu, aż…

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, każdy z nas doświadcza go w mniejszym lub większym wymiarze. Jednak zbyt duży stres potrafi narobić szkód w umyśle i ciele. Długotrwałe uczucie stresu może prowadzić do depresji, zwiększonego lęku,…

Przedstawiam Wam kilka asan w wariantach dla początkujących, które możecie sobie połączyć w proste i przyjemne flow. Sekwencję możesz wykonać robiąc kolejno poniższe asany i zatrzymując każdą pozycję na kilka głębokich oddechów. Jeśli nabierzesz wprawy możesz…

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą czy ćwiczysz już od jakiegoś czasu, przychodzi taki moment, że zaczynasz się rozglądać za pierwszą (lub kolejną) matą do jogi. Nasze ciała i umysły są wyjątkowe,…