Czujesz ciągłe zmęczenie i chciałabyś poznać praktyki, które pomogą Ci lepiej dbać o swój dobrostan?
Termin: 29 sierpnia 2026 (sobota)
Godzina: 10:00 – 16:00
Miejsce: Studio The Roots w Pęcicach koło W-wy
Uwaga: Pozostało 12 z 16 miejsc
Przeznacz jeden dzień na warsztaty „Sztuka odpoczynku” by poznać tajniki regeneracji ciała i umysłu. Podczas tego wydarzenia spróbujesz różnych praktyk oddechowych i medytacji, dowiedz się jak efektywniej odpoczywać i lepiej zarządzać stresem. Nauczysz się rozmaitych technik regeneracyjnych i przekonasz się, jaki rodzaj relaksu jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
Wiedza i umiejętności _____________
Podczas tych warsztatów:
Dowiesz się, czym jest, a czym nie jest odpoczynek – zmienisz swój sposób myślenia o regeneracji i odkryjesz, jaka forma relaksu jest Ci najbliższa,
Poznasz ćwiczenia oddechowe, które sprawią, że zaczniesz panować nad stresem i natłokiem emocji,
Dowiesz się, jak świadomie zarządzać swoimi zasobami energetycznymi, aby móc wykorzystywać w pełni swoje możliwości i osiągać zamierzone cele,
Zaczniesz odczuwać więcej energii i radości, ponieważ głęboko zrelaksujesz się i odprężysz,
Poznasz swoje niewspierające przekonania na temat odpoczynku, a dzięki ćwiczeniom zmienisz je i zaczniesz czerpać przyjemność z czasu dla siebie,
Otrzymasz praktyczne ćwiczenia i merytoryczne wskazówki, które będziesz mogła zastosować samodzielnie po powrocie do domu,
Spędzisz miło czas w ciepłym towarzystwie innych kobiet i nawiążesz nowe, inspirujące znajomości.
Osiągniesz niezbędny balans w życiu – przestaniesz żyć od wakacji do wakacji i nauczysz się odpoczywać każdego dnia.
Te warsztaty są dla Ciebie, jeżeli:
zmagasz się ze stresem lub niepokojem
Coraz częściej tracisz panowanie nad sobą lub doświadczasz negatywnych emocji, ciężko Ci skoncentrować się i zebrać myśli.
brak Ci energii i czujesz ciągłe przemęczenie
Szukasz sposobów, które pomogą Ci się rozluźnić, dodadzą energii oraz poprawią samopoczucie.
chciałabyś wreszcie zrobić coś tylko dla siebie
Na co dzień pełnisz wiele życiowych ról i robisz dużo dla innych. Rzadko troszczysz się o własne potrzeby.
W pierwszej części warsztatów odkryjesz, dlaczego relaks to nie luksus, a fundament zdrowia. Przyjrzymy się Twojemu układowi nerwowemu i sprawdzimy, jak stres realnie wpływa na codzienność. Poznasz 7 rodzajów odpoczynku, których potrzebuje każda z nas, oraz zrobisz pierwszy krok w stronę świadomego oddechu. Rozprawimy się też ze szkodliwym mitem, że odpoczynek to lenistwo. To czas na zmianę przekonań i naukę stawiania siebie na pierwszym miejscu – bez poczucia winy, za to z ogromną czułością dla siebie.
PRZERWA KAWOWA
Moment na luźne rozmowy i poczęstunek w postaci soczystych owoców oraz domowej lemoniady.
Część II
ZRELAKSOWANE CIAŁO
Twoje ciało to Twój dom, dlatego w drugiej części nauczymy się, jak przywrócić mu lekkość. Poznasz techniki, które pozwolą Ci lepiej poczuć Twoje ciało i nauczysz się czytać sygnały, które Ci daje. Spróbujesz praktyki uważnego ruchu i automasażu ciała, który uwalnia napięcia skumulowane w mięśniach. Doświadczysz kojącej mocy bezruchu w pozycji Savasana i dowiesz się czym jest higiena snu. Doświadczysz również potęgi progresywnej relaksacji Jacobsona. To moduł pełen praktyki, która pomoże Ci poczuć się dobrze we własnej skórze i odzyskać siły witalne.
PRZERWA LUNCHOWA
Dłuższa przerwa na ciepły posiłek kuchni wegetariańskiej, a także moment na luźne rozmowy.
Część III
ZRELAKSOWANY UMYSŁ
Trzeci etap to podróż w głąb Twojego umysłu. Dowiesz się, jak medytacja zmienia strukturę mózgu i jak skutecznie radzić sobie z natłokiem rozpraszających myśli. Wprowadzimy uważność (mindfulness) do Twoich codziennych czynności oraz pracy, byś mogła cieszyć się chwilą obecną bez zbędnego napięcia. Odkryjesz także moc wizualizacji – nauczysz się tworzyć swoje „bezpieczne miejsce” i pobudzać kreatywność. To czas na wyciszenie wewnętrznego krytyka i odnalezienie spokoju, który od zawsze masz w sobie.
PRZERWA KAWOWA
Moment na luźne rozmowy i poczęstunek w postaci domowego ciasta oraz rozgrzewających naparów ziołowych lub aromatycznej kawy.
Część IV
ZRELAKSOWANA DUSZA
W ostatniej części zadbamy o Twoją duszę i dobrostan emocjonalny. Skupimy się na mocy wdzięczności, afirmacji i codziennych rytuałów, które karmią nas pozytywną energią. Poznasz kojący wpływ muzykoterapii oraz malowania intuicyjnego, które pozwala wyrazić to, co nienazwane. Porozmawiamy o budowaniu zdrowych relacji, unikaniu wampirów energetycznych i tworzeniu własnego sanktuarium spokoju. To czas na naukę czułej troski o siebie (self-care) i celebrowanie życia w pełnej harmonii z własnymi potrzebami.
Dodatki _____________
Materiały i akcesoria
Na warsztaty nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych sprzętów ani gadżetów – wszystko co niezbędne, zapewniam ja i moi partnerzy:
maty do jogi polskiej marki Moonholi – wykonane z 100% biodegradowalnego, naturalnego kauczuku, ze specjalną powłoką antypoślizgową i piękną grafiką,
pachnące poduszeczki na oczy Pani ma relaks – stworzone we współpracy z polską marką WellB – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy,
maty do akupresury Pranamat – wykonane z lnu i włókna kokosowego, z elementami masującymi z hipoalergicznego plastiku HIPS.
materiały dydaktyczne – otrzymasz skrypt z niezbędną wiedzą dotyczącą tematyki poruszanej na warsztatach.
Dodatkowe korzyści _____________
Co jeszcze otrzymasz?
powitalną paczkę pełną relaksujących upominków
zniżkę na zakupy w sklepie Pani ma relaks
autorskiego ebooka o regulowaniu układu nerwowego
zniżkę na dowolny zabieg w salonie Miło Mi Beauty w Pruszkowie
kody rabatowe na zakupy w sklepach partnerów wydarzenia
Czas i miejsce _____________
Kiedy i gdzie?
Warsztaty odbędą się w terminie: sobota, 29 sierpnia 2026 (godz. 10:00 – 16:00)
Miejsce spotkania: Studio The Roots ul. Pęcicka 10, 05-806 Pęcice pod Warszawą
Chcesz wziąć udział w tym wydarzeniu, ale ten termin Ci nie pasuje?
Sprawdź aktualny kalendarz moich kobiecych wydarzeń w zakładce warsztaty lub zapisz się do newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych terminach, zapewniając sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania.
Referencje _____________
Opinie zrelaksowanych Klientek
Jeśli zastanawiasz się czy zarezerwować miejsce na moich kobiecych wydarzeniach przeczytaj wybrane opinie uczestniczek poprzednich warsztatów. Możesz też sprawdzić opinie o mnie na wizytówce Google.
Uczestniczki _____________
Dla kogo są te warsztaty?
Na warsztaty „Sztuka odpoczynku” zapraszam kobiety, które poszukują naturalnych rozwiązań i są na początku drogi odkrywania tajemnic umysłu i emocji. Jeżeli chciałabyś lepiej radzić sobie ze stresem, szukasz sposobów by wspierać samopoczucie i zdrowie – swoje i bliskich, to ten warsztat jest właśnie dla Ciebie. To okazja do nauki nowych umiejętności, ale także świetny sposób na wyciszenie gonitwy myśli i odpoczynek od codziennych spraw.
To kilkugodzinne spotkanie dedykowane jest każdej kobiecie, która pragnie chwili dla siebie oraz odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i relaksu – bez względu na wiek, moment w życiu, stan cywilny czy kondycję fizyczną.
Cena warsztatów _____________
Twoja inwestycja
Cena regularna: 550 PLN za osobę
Cena promocyjna: 490 PLN za osobę, jeśli zapiszesz się razem z koleżanką
Chcemy spędzić z Wami jakościowy czas w kameralnej, przyjacielskiej atmosferze, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona.
Zarezerwuj sobie miejsce, wypełniając formularz na dole strony (kliknij tu).
W ciągu kliku minut otrzymasz wiadomość e-mail z potwierdzeniem rezerwacji oraz instrukcją opłacenia warsztatów. W przypadku braku płatności w ciągu 3 dni roboczych, rezerwacja zostanie anulowana.
Wpłata podlega zwrotowi jedynie w przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora lub znalezienia uczestniczki na swoje miejsce.
Masz pytania?
Wyślij wiadomość na ania@paniodrelaksu.pl lub zadzwoń pod numer 504 220 033 (Ania)
Wsparcie _____________
Partnerzy wydarzenia
O MNIE _____________
Prowadząca warsztaty
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i przewodniczką kobiet po świecie metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.
Aby zarezerwować miejsce na warsztat Szutuka Odpoczynku, wypełnij poniższy formularz. Automatycznie dostaniesz potwierdzenie wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder OFERTY lub SPAM.
