Czujesz, że brakuje Ci energii, a codzienny stres odbiera Ci radość życia?
W pracy trudno Ci się skoncentrować, a wieczorami marzysz tylko o tym, by „odciąć się” od wszystkiego? Twoje ciało daje sygnały:napięte plecy, spięte barki, zmęczony umysł.
👉 Rozwiązanie jest prostsze niż myślisz. Zacznij swoją przygodę z jogą – bez presji, bez porównań, w kameralnej grupie i przyjaznej atmosferze.
INFORMACJE _____________
Co Cię czeka na moim kursie?
To nie jest zwykły kurs, gdzie uczysz się kilku pozycji na macie. To mój autorski program stworzony z myślą o kobietach – który łączy klasyczne praktyki jogi z nowoczesnym podejściem do zdrowia i produktywności.
Nie musisz mieć doświadczenia ani być rozciągnięta – nauczę się wszystkiego krok po kroku. Poznasz podstawowe pozycje w jodze, dowiesz się czym jest pranajama i medytacja oraz poznasz skuteczne metody relaksacji, które pomogą Ci poczuć spokój i przypływ siły.
Skupiłam się na tym, aby każda lekcja prowadziła do realnych efektów: 🌿 więcej energii życiowej, 🌿 poprawa nastroju i samopoczucia, 🌿 lepsza koncentracja i produktywność na co dzień.
Wyobraź sobie poranek, kiedy budzisz się pełna energii i zaczynasz dzień w dobrym nastroju.
Wyobraź sobie wieczór, gdy zamiast napięcia w plecach czujesz rozluźnienie i spokój.
Wyobraź sobie siebie – bardziej uważną, zrelaksowaną i gotową na wyzwania dnia.
Joga może być Twoim sposobem na:
odzyskanie harmonii,
poprawę jakości snu,
większą wydajność w pracy i w życiu osobistym,
poczucie lekkości – zarówno w ciele, jak i w głowie.
UNIKALNA WARTOŚĆ _____________
Dlaczego ten kurs jest wyjątkowy?
Autorskie podejście – nauczę Cię nie tylko jogi, ale i tego, jak przenieść jej efekty do codzienności.
Kameralna grupa – maksymalnie 10 osób w przytulnym studio w Pruszkowie.
Wsparcie poza salą – dostajesz dzienniczek praktyki, skrypty w PDF z każdej lekcji, aby utrwalić wiedzę i praktykę w domu oraz dostęp do zamkniętej grupy ze wsparciem, motywacją i inspiracją do pracy własnej.
Bezpieczne wprowadzenie do jogi od podstaw – nauczysz się krok po kroku najważniejszych asan i budowania poprawnych sekwencji.
Techniki oddechowe – które skutecznie redukują stres i przywracają spokój.
Proste praktyki relaksacyjne – dzięki którym szybciej się regenerujesz.
Moje autorskie wskazówki – jak przenieść jogę z maty do życia: do pracy, relacji i codziennych obowiązków.
TWOJE KORZYŚCI _____________
Jakich efektów możesz się spodziewać?
Zauważysz więcej spokoju w codzienności.
Twoje ciało stanie się lżejsze i bardziej elastyczne.
Zyskasz energię, która pomoże Ci działać skuteczniej.
Nauczysz się regenerować szybciej – bez kawy i „gaszenia pożarów”.
Zwiększysz koncentrację i produktywność w pracy i codziennym życiu.
Odkryjesz, że joga to coś więcej niż ćwiczenia – to styl życia, który wspiera Twój dobrostan.
PROGRAM KURSU
Forma zamkniętego kursu pod okiem doświadczonej nauczycielki pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi. Podczas sześciu 60-minutowych spotkań szczegółowo omówimy właściwości asan, techniki wykonania oraz możliwe warianty. Kurs będzie dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotuje do dalszej samodzielnej praktyki w domu.
SPOTKANIE #1
Pierwszy krok na macie
Joga jako filozofia i jej cel.
Podstawowe zasady bezpiecznej praktyki.
Jak budować własną praktykę w domu.
10 podstawowych pozycji jogi (asany), które staną się Twoją bazą.
SPOTKANIE #2
Ruch i oddech w harmonii
Różnice między stylami jogi.
Praktyka łączenia ruchu z oddechem.
Sekwencja powitania słońca.
Asany stojące – siła, stabilność i zakorzenienie.
SPOTKANIE #3
Oddech, który zmienia wszystko
Pranajama w teorii i praktyce.
Sekwencja z wykorzystaniem znanych elementów.
Omówienie i praktyka asan siedzących – stabilność i spokój.
W listopadzie wystartują 2 edycje kursu „Fundamenty jogi”.
Start 6 listopada 2025 – zajęcia odbywać się będą 2 razy w tygodniu w kolejne czwartki i wtorki (bez 11.11) o godzinie 18:30. Terminy spotkań: 6.11., 13.11., 18.11., 20.11., 25.11, 27.11.
Start 9 listopada 2025 – zajęcia odbywać się będą raz w tygodniu przez 6 kolejnych niedziel o godzinie 10:00. Terminy spotkań: 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.11.
Zajęcia odbędą się w niewielkich, ale przytulnych przestrzeniach w Pruszkowie. Kurs ma charakter bardzo kameralny, na sali będzie maksymalnie 8 osób, co pozwala na niemalże indywidualne podejście do uczestników. Adres spotkań ogłoszę niebawem.
UCZESTNICZKI _____________
Dla kogo jest ten kurs?
Dla zestresowanych i zmęczonych kobiet, które chcą wprowadzić równowagę.
Dla wszystkich pań, które chcą zadbać o zdrowie kręgosłupa i ciała.
Dla tych osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi, a chciałyby spróbować w bezpieczny i przyjazny sposób.
zniżkę na dowolny zabieg w salonie Miło Mi Beauty w Pruszkowie
kody rabatowe na zakupy w sklepach partnerów wydarzenia
INSTRUKTORKA _____________
Prowadząca zajęcia
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i przewodniczką kobiet po świecie metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.
1️⃣ Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, żeby wziąć udział w kursie? Nie! Kurs jest dla osób, które nie miały doświadczenia z jogą.
2️⃣ Czy muszę być rozciągnięta? Absolutnie nie — na kursie nauczę Cię jak pomóc ciału się rozluźnić i stopniowo zwiększać zakresy ruchu.
3️⃣ Co mam zabrać na zajęcia? Wygodne ubranie (legginsy, dres, T-shirt), wodę. Przyda się też bluza i skarpetki na relaks końcowy. Studio jest wyposażone w maty i wszelkie niezbędne pomoce.
4️⃣ Ile osób jest w grupie? Grupa jest kameralna — maksymalnie 8 osób, żeby każdy czuł się komfortowo i miał przestrzeń.
5️⃣ Co jeśli nie mam dobrej kondycji / mam siedzący tryb życia? To właśnie dla Ciebie są te zajęcia! Łagodna joga pomoże rozluźnić ciało i zredukować skutki siedzenia. Nie musisz mieć kondycji — wystarczy, że przyjdziesz.
6️⃣ Jak zapłacić za kurs? Szczegóły płatności otrzymasz po zapisaniu się przez formularz.
Formularz zgłoszeniowy
Po kliknięciu „Wyślij zgłoszenie” odczekaj chwilkę (5-10 sekund), do załadowania się komunikatu z potwierdzeniem. Automatycznie dostaniesz wiadomość wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder SPAM lub skontaktuj się ze mną.
