Spokój na palcach – technika relaksacyjna

Czy wiesz, że już w pięć minut możesz sięgnąć po głęboki relaks – używając jedynie… swojej dłoni? W artykule poznasz prostą i skuteczną technikę „Spokój na palcach”, która pomoże Ci zaznać harmonii, uważności i wewnętrznej siły. To idealne rozwiązanie dla zabieganych kobiet, które chcą odzyskać spokój i wyłączyć stres w szybki, świadomy sposób.

Praktyka „spokój na palcach” to doskonałe narzędzie do budowania wewnętrznej siły, harmonii i poczucia swobody.

Wykonaj poniższe kroki, aby poprowadzić się do wyśrodkowanego, skupionego stanu świadomości.

1. Zacznij od dotknięcia kciukiem palca wskazującego i w myślach cofnij się do czasu, kiedy odczuwałaś przyjemne zmęczenie po wysiłku fizycznym, takim jak ćwiczenia fitness czy jazda na rowerze.
2. Następnie dotykając kciukiem środkowego palca przywołaj obraz miłosnej wymiany z kimś wyjątkowym, niech to będzie wspomnienie długiego wspólnego przytulania lub szczerej rozmowy.
3. Po chwili dotknij kciukiem palca serdecznego i spróbuj przypomnieć sobie najbardziej opiekuńczy gest, jaki kiedykolwiek otrzymałaś. Skorzystaj z okazji, aby naprawdę przyjąć ten dar.
4. Na koniec dotykając kciukiem małego palca, przenieś się oczami wyobraźni do najwspanialszego miejsca, jakie kiedykolwiek widziałaś lub o którym marzysz. Wykorzystaj ten moment, aby wchłonąć całe piękno, które Cię otacza.